Geen dieet voor even
Strenge regels houd je zelden lang vol. We werken aan een eetpatroon dat je over een jaar nog steeds prettig vindt.
Voedingsbegeleiding in Maarssen
Voeding die past bij jouw dagelijks leven
Over voeding wordt veel geschreven, en adviezen spreken elkaar vaak tegen. Onze voedingsdeskundige in Maarssen, nabij Utrecht, helpt je de nuances te zien en vertaalt kennis naar keuzes die bij jou passen.
Geen dieet voor even, maar een voedingspatroon voor het leven: afgestemd op je doelen, voorkeuren, leefsituatie en persoonlijke uitdagingen. Altijd in samenhang met beweging en de andere pijlers van onze Vital-Aging-aanpak.
Onze visie op voeding
Door de bomen het bos weer zien
Iedereen reageert anders op voeding. Wat voor de één goed werkt, past niet vanzelf bij de ander. Algemene richtlijnen zijn een nuttig startpunt, maar zeggen weinig over jouw lichaam, jouw ritme en jouw smaak.
Onze voedingsdeskundige, voedingsspecialist en voedingsadviseur kijkt daarom met een persoonlijke blik en past kennis toe die verder gaat dan standaardadvies. Samen zoeken we uit wat voor jou zinvol is, en wat je gerust kunt laten liggen.
Afgestemd op jou
Je doelen, voorkeuren, werk, gezin en agenda bepalen mee wat haalbaar is. Het plan volgt jouw leven, niet andersom.
Lekker, makkelijk en gezond
Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met eenvoudige keuzes en slimme wissels blijft eten iets om van te genieten.
Stap 1 · Persoonlijke intake
Het begint met een goed gesprek
Voordat we iets adviseren, willen we je leren kennen. In de persoonlijke intake in ons Center in Maarssen brengen we samen in kaart waar je nu staat, wat je wilt bereiken en wat daarbij in de weg zit.
-
1
Kennismaking en vragenlijst
Onder het genot van koffie of thee bespreken we je wensen, je achtergrond en wat je eerder al hebt geprobeerd. Een intakeformulier helpt om niets over het hoofd te zien.
-
2
InBody-meting
Met een InBody-meting brengen we je lichaamssamenstelling in beeld, zoals de verhouding tussen spiermassa, vetmassa en vocht. Dat geeft een concreter vertrekpunt dan alleen het getal op de weegschaal.
-
3
Eerste richting bepalen
We sluiten af met een eerste beeld van waar de meeste winst zit en welke vervolgstappen bij jou passen, voor voeding en waar zinvol ook voor beweging en de andere pijlers.
Stap 2 · Huidige gewoonten en doelen
Waar sta je nu, en waar wil je naartoe?
Een goed voedingsadvies begint bij je huidige eetpatroon, niet bij een ideaalbeeld. We kijken eerlijk en zonder oordeel naar je gewoonten, zodat we weten waar een kleine verandering het meeste verschil kan maken.
Wat we samen bekijken
-
Eetmomenten en ritme
Wanneer je eet, hoe regelmatig en hoe je dag is opgebouwd.
-
Wat je eet en drinkt
Maaltijden, tussendoortjes en dranken op een gewone dag.
-
Smaak en voorkeuren
Wat je lekker vindt, wat je niet eet en eventuele allergieën.
-
Leefsituatie
Werk, gezin, reizen en hoeveel tijd je hebt om te koken.
-
Energie, slaap en beweging
Hoe je je door de dag voelt en hoeveel je beweegt of traint.
-
Eerdere ervaringen
Wat je al hebt geprobeerd, wat werkte en wat niet vol te houden was.
Doelen die bij jou passen
Iedereen komt met een eigen vraag. Veelvoorkomende doelen zijn bijvoorbeeld:
- Meer rust en regelmaat in je eetpatroon
- Werken aan een gezondere lichaamssamenstelling
- Hulp bij afvallen, zonder crashdieet
- Voeding die je training en herstel ondersteunt
- Bewuster kiezen, zonder alles te hoeven laten staan
We maken doelen samen concreet en realistisch, zodat je weet waar je aan werkt en kunt zien wat er verandert.
PS. food & lifestyle
Een praktische route naar jouw voedingsdoel
Wil je gericht aan je gewicht en eetgewoonten werken? In ons Center begeleiden we je met PS. food & lifestyle, voorheen PowerSlim. Het programma combineert koolhydraatarme, eiwitrijke producten met gewone voeding en persoonlijke coaching.
We bespreken eerst of deze aanpak bij je past. Daarna helpen we je met de dagelijkse keuzes: wat eet je thuis, hoe ga je om met een drukke werkdag en hoe bouw je een ritme op dat je kunt blijven volgen?
Ontdek PS. food & lifestyle in MaarssenStap 3 · Een haalbaar voedingsplan
Een voedingsplan op maat dat je kunt volhouden
Op basis van de intake en je doelen stelt onze voedingsdeskundige een persoonlijk voedingsplan op. Geen lijst met verboden producten, maar een praktische leidraad die aansluit op hoe jij leeft, kookt en boodschappen doet.
Een heldere basis
Een paar duidelijke uitgangspunten voor je maaltijden, zodat je weet waar je op let zonder te hoeven tellen of wegen.
Praktische voorbeelden
Maaltijdideeën die passen bij je smaak en bij de tijd die je hebt, van ontbijt tot avondeten.
Slimme wissels
Alternatieven voor veelgebruikte voedingsmiddelen en lekkernijen, waaronder onze 'approved by Longevity'-producten.
Een plan voor lastige momenten
Drukke werkdagen, weekenden, uit eten of op vakantie: we bespreken vooraf hoe je daar ontspannen mee omgaat.
Orthomoleculair voedingsconsult
De basis blijft gezonde, gevarieerde voeding. Soms vraagt het lichaam extra aandacht voor vitaminen, mineralen en andere micronutriënten. In een orthomoleculair voedingsconsult brengen we met een uitgebreide vragenlijst en, waar zinvol, aanvullende testen jouw behoefte en mogelijke tekorten in kaart.
Voor suppletie werken we binnen het Center met 'approved by Longevity'-producten, zoals OrangeFit, Vitals en LivLiv.
Suppletie is altijd een aanvulling op je voeding, nooit een vervanging.
PS. Food & Lifestyle en kookworkshops
PS. Food & Lifestyle is ontstaan vanuit je goed voelen, volop energie hebben en blij zijn met wie je in de spiegel ziet. Dat gaat verder dan alleen minder wegen. Wij geloven niet in één weg of één maat voor iedereen.
In onze kookworkshops ervaar je dat lekker eten ook makkelijk en gezond kan. Je gaat naar huis met ideeën die je direct in je eigen keuken kunt toepassen.
Stap 4 · Begeleiding en bijsturen
Je staat er niet alleen voor
Een voedingsplan werkt pas als het in de praktijk landt. Daarom blijft onze voedingsadviseur betrokken: we bespreken wat goed gaat, waar je tegenaan loopt en wat er anders kan.
We letten daarbij ook op je mindset, zodat je de veranderingen in je leefstijl ervaart als positief en verrijkend, en niet als iets wat je moet.
Vervolgafspraken
In vervolgafspraken bespreken we je ervaringen en vragen. Wat lukt al, en wat heeft nog aandacht nodig?
Meten en evalueren
Waar passend herhalen we de InBody-meting. Minstens zo belangrijk: hoe voel je je, hoe is je energie en hoe makkelijk gaat het?
Bijsturen
Verandert je agenda, je doel of je situatie? Dan passen we het plan samen aan, zodat het blijft passen.
Vital-Aging in samenhang
Voeding werkt samen met beweging en de andere pijlers
Voeding is één van de vijf pijlers van onze Vital-Aging-aanpak. Hoe je eet, beïnvloedt hoe je traint, herstelt en je voelt. Daarom kijken we nooit naar voeding los van de rest.
Voeding en beweging
Twee zijden van dezelfde medaille
Sporten en de juiste voeding versterken elkaar. Train je in het Center, dan stemmen we je voeding af op je trainingen: wat je eet rond een training, wat je lichaam nodig heeft om te herstellen en hoe je voldoende energie houdt. Zo ondersteunt elke sportieve inspanning ook een voedzame keuze.
- Voeding afgestemd op je trainingsritme
- Aandacht voor herstel en energie
- Eén plan, in overleg met je trainer
Figuurcorrectie
Behandelingen voor figuurcorrectie zijn een aanvulling op voeding en beweging, geen vervanging. Voeding blijft de basis waarop je verder bouwt.
Huidverbetering
Je huid staat niet los van de rest van je lichaam. Daarom nemen we je eet- en leefgewoonten mee als je ook aan je huid werkt.
Mindset
Kennis maakt keuzes makkelijker. Begrijpen waarom je iets doet, helpt om nieuwe gewoonten vast te houden.
Veelgestelde vragen
Vragen over voedingsbegeleiding
Staat je vraag er niet tussen? Bel of mail ons gerust.
Moet ik een streng dieet gaan volgen?
Nee. We werken niet met tijdelijke diëten, maar zoeken samen naar een voedingspatroon dat je lang kunt volhouden. Je blijft eten wat je lekker vindt, met keuzes en wissels die beter bij je doelen passen.
Kan ik voedingsbegeleiding combineren met trainen?
Ja, juist die combinatie vinden we belangrijk. Train je in het Center, dan stemmen we voeding en beweging op elkaar af. Lees meer op onze pagina over beweging.
Helpen jullie ook bij afvallen?
Afvallen kan een doel zijn binnen de begeleiding. We kijken dan niet alleen naar gewicht, maar ook naar je lichaamssamenstelling, energie en wat haalbaar is in jouw leven. Wat realistisch is, bespreken we eerlijk tijdens de intake.
Wat is een orthomoleculair voedingsconsult?
In dit consult kijken we met een uitgebreide vragenlijst en, waar zinvol, aanvullende testen naar je behoefte aan vitaminen, mineralen en andere micronutriënten. Waar passend bespreken we suppletie als aanvulling op je voeding.
Is dit een medische behandeling?
Nee. Voedingsbegeleiding richt zich op leefstijl en gewoonten en vervangt geen medische zorg. Heb je medische klachten, een aandoening of gebruik je medicijnen, overleg dan ook met je huisarts of specialist.
Wat kost voedingsbegeleiding?
Dat hangt af van de vorm en duur van de begeleiding. Bekijk onze tarieven of stel je vraag tijdens de intake.
Contact
Plan een intake voor voedingsbegeleiding
Wil je weten wat voedingsbegeleiding voor jou kan betekenen? Plan een persoonlijke intake in ons Center in Maarssen, of neem eerst contact met ons op. We denken graag met je mee.
Longevity Lifestyle Center
-
J. Homan van der Heideplein 68A
3604 DK Maarssen - 0346 76 90 94
- info@longevitycenter.nl